長了啤酒肚，好煩，求建議

SCJUXIANG · 發(fā)表于 2015-9-9 16:52

到了夏天，啤酒肚自然是很多男同胞苦惱的問題了，啤酒肚怎么減?生活細節(jié)多多注意，也可以減少啤酒肚的煩惱哦!
　　1.每天堅持運動30分鐘
　　有專家發(fā)明了一套隨時隨地可做的簡單運動，有助于你快速消除啤酒肚，運動具體方法是：一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
　　2.要堅持一天三餐，少吃零食
　　如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。
　　3.多喝水
　　一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
　　4.不要在外面吃飯
　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
　　5.不要一個人進食
　　要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
　　6.少喝酒
　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

人見百態(tài) · 發(fā)表于 2015-9-9 17:05

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